ストレス解消に運動をしてみよう!

運動をすると脳内に”エンドルフィン”という物質が分泌されます。これは脳内麻薬とも呼ばれており、気分を高揚させる作用があります。そのため、運動をするとストレス解消につながります。また運動をすることにより、ストレスを感じた時に分泌される”コルチゾール”というホルモンを分解することができストレス解消へと導いてくれます。

 

このように運動をすることによるストレス解消は、科学的な根拠があるので効率的と言えるでしょう。運動をした後は達成感や爽快感で満たされるので、ストレス解消だけでなく心身に健康を維持するためにも行っていくことができます。

 

音楽を聞いたり大声で歌ってみよう!

音楽は疲れた心を癒してくれます。その中でもクラッシック音楽は、ストレスを軽減させる効果がすでに実証されています。仕事で疲れてストレスを感じるときは、ヒーリング音楽を聴きストレスを解消させることができるでしょう。また人によってはライブなどで騒ぐことがストレス解消につながることもあります。

 

自分の身体が求めている音楽が癒しとなり有効なので、自分の気分に合わせて音楽を聴くことができるでしょう。さらに歌を大声で歌うこともストレス解消になります。好きな歌を大声で歌えば楽しい気分になることができるので、嫌なことを忘れることができるでしょう。カラオケに行くこともできますし、お風呂場や車を運転しているときなど自分の環境に合わせて自由に選ぶことができます。

 

文字に書き出してストレスを発散してみよう!

ストレスを効率的に解消するために、文字や文章を書くことができます。それにはさまざまな方法があります。たとえば日記やブログを通してストレスの原因について書くことができます。また別の方法としてはストレスの原因を書くのではなく、心を落ち着かせるために文字を書きストレスを解消させることもできます。

 

さらに最近一般的となっているSNSなどを利用して匿名でぐちを書きこんで発散することもできるでしょう。身体の中にストレスをため込むことが心身に悪影響を及ぼすので、文字として吐き出すことにより効率的にストレスを解消することができます。

 

まとめ

ストレスを効率的に解消する方法はたくさんあり、人それぞれ解消方法は異なります。その中でも効率的にストレスを解消することとして、運動をすること、気分に合わせて音楽を聴くこと、大声で歌うこと、文字に書き出すことなどがあります。

 

これらを試して自分に合う解消方法を見つけ、ストレスを体内にため込まないで吐き出すようにしましょう。

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